¿La fruta engorda?

¿Cuánta fruta puedo comer al día? ¿La fruta engorda? Si estás a dieta, igual son algunas de las preguntas que pueden rondarte por la cabeza. Si es cierto que la fruta es la opción más acertada cuando queremos saciar el apetito de la manera más saludable, también debes saber que la fruta es un alimento rico en fructosa, un hidrato de carbono simple.

Son ricas en fibra, minerales y vitaminas pero también tienen calorías, azúcares y algunas incluso grasas. Por lo tanto, existen momentos en los que es mejor su consumo. Es recomendable consumirla sola entre horas o en la hora del desayuno.

No se aconseja comerlas por la noche dado que por las noches se gasta menos energía, y por lo tanto se tiene menos posibilidades de bajar las calorías consumidas.

Aquí te dejamos el top 10 de las frutas con más azúcar:

  1. Plátano: Comerlo equivale a ingerir 17 gramos de azúcar y si éste es maduro, puede llegar a 20.
  2. Uva: Por cada 100 gramos aporta al cuerpo 20 gramos de azúcar.
  3. Naranja: comerla es igual a consumir 23 gramos de azúcar.
  4. Sandía: Su consumo equivale a 18 gramos de azúcar.
  5. Kiwi: Cada 100 gramos de masa contienen 9,12 de azúcar.
  6. Mango: aporta 14,8 gramos de azúcar por 100 de fruta.
  7. Dátil: contiene 63,35 gramos de azúcar por cada 100 totales de fruta.
  8. Higos: Cada 100 gramos de pulpa contienen 16.26 de azúcar.
  9. Cerezas: 12,82 gramos de azúcar por cada 100 de la frutilla.
  10. Piña: Su contenido de azúcar es de 10 gramos por cada 100 de masa.

Te invitamos también a descubrir las frutas con más calorías: http://www.onmeda.es/galeria_de_imagenes/frutas_con_mas_calorias.html

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